朝食でダイエット?美容ニュース

「ダイエットを成功に導く!朝食ルール3つ」と題して美容ニュースが流れました。
主に朝食の取り方によって、脂肪の消費への影響について解説されたものでした。

よく食べないことでダイエットを実践している人がいますが、たくさんの情報を見ていると、結局のところは自分に合ったダイエット=体重の調整、ということになってきます。
もともと少食で食べる量が少ない人が痩せているのは当たり前で、無理に食べる量を増やすと逆に弊害が出てしまいます。

人によってさまざまなのは、食べないことでダイエットするもの同様です。
前述のニュースの中では朝ごはんを高タンパクでしっかり食べましょう!そうすることで日中のお腹の減りをカバーして、結果的に食事時間のサイクルが一定になり、ダイエットへと導かれるというもの。
でも、朝に高タンパクでしっかり食べても太る人もいるのが現実です。
このようにして考えると、ダイエットとひとまとめにされやすいですが、方法はたくさんあり、その中でも自分に合った方法を見つけることが大事ですね。

先日のテレビの中では、年商数十億円もの会社を経営する女性の方の自宅訪問が番組になっており、おうちの中にはテレビが無い・・・まったくテレビを見ないそうです。
経営者たるもの情報収集に余念が無いものと印象が強かったのですが、この方は全く見ないそうです。芸能人についても名前を知らないのです。
なにか理由があるんだろうなぁ、と自分でもテレビを見ない日を過ごしてみました。

すると、けっこう生活の中に時間が余っていることに気づきました。いつもながら食事始まりからテレビを見始めて、食事が終わった後もお腹が落ち着くまで・・・と結局、2時間3時間とテレビを見ていたことに気づきました。

テレビを見ないようになると、お部屋の中も静かですし、発想が逆転します。
テレビを見ていたときは、テレビから受ける話題について「あーだ、こーだ」と頭が動く、思い巡らせる・・・というように受けたものから思考回路が動き出すのです。

これが、テレビがないと・・・
受けるものがないので、自分の中から発するようになるのです。「あれをしよう、これをしよう」と。そうすると、今まで手をつけたかったけれど先延ばしになっていたことが、ポツポツと完了していきます。これだけでも頭がとってもスッキリしますし、やった感があって良い一日の終わりを感じることができます。

そして、そのテレビを見ないことで新しく生まれた時間にウォーキングを当ててみました。
運動も学生を卒業してから20年なにもしていないので、突然に体を動かすとビックリすると思いまずはウォーキングから。

初日は1時間歩いてみました。約7,000歩でした。一日に1万歩あるくのが良いとされていますから、本来はもう30分ほど歩いてみると1日1万歩は達成できそうです。
これを毎日続けてみますと、まずは朝のお腹の調子がとても正常化されました。これだけでもダイエット効果は体重に現れてくると思います。そして、お尻の筋肉痛。年齢とともに変化したお尻が気になっている人も多いのではないでしょうか。少し続けるだけで自信を取り戻すことができますよ!

そして、1時間以上歩くことによる有酸素運動の達成ですね。有酸素運動は体内の血流を良くし新陳代謝を活発にします。よく言われるのが有酸素運動をスタートしてから20分経過した時点から脂肪が燃えだすと。ですから、1時間程度のウォーキングなら後半40分に脂肪が燃えていると想像すると、足並みも軽くなってきます。そしてヒップアップして後ろ姿がとても綺麗になると一石二鳥以上にいいものが手に入りますね。

真のダイエットは、食事時間のサイクル守って、適度な運動をすることですね。
やはりこれが王道です!笑